Türkiye’de her 10 çocuktan 3’ünde uyku sorunu görüldüğünü söyleyen Acıbadem Ankara Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Reyhan Erol, ebeveynlere uyku düzeni hakkında sorun yaşayan bebekler için önemli önerilerde bulundu.
“Biyolojik saatini oluşturun”
Bebeğin belli saatlerde uyuması biyolojik saatinin oluşmasına katkı sağlıyor. Dr. Reyhan Erol, her gün aynı saatte ve hatta aynı dakikada uyuyan bebeklerde uykuya dalma süresinin kısaldığını söylüyor.
“Sallayarak uyutmayın”
Geleneksel bir uyutma yöntemi olarak bilinen elde ya da ayakta sallayarak uyutmak, sanılanın aksine uykuya dalmayı güçleştiren bir yöntem. Sallayarak uyutmak yerine, bebeği uykuya alıştırırken sık sık yanına uğramak ya da uykuya dalma süresi uzayan bebekler için yanına uzanmak öneriliyor. Bu, aynı zamanda bebeğin kendini güvende hissetmesine de yardımcı oluyor.
“Uyku zamanını objelerle bağdaştırın”
“Yatar pozisyonda yemek yedirmeyin”
Uyku yöntemlerinde en çok uygulanan yanlışlardan birini de yatar pozisyonda beslemek oluşturuyor. Özellikle biberon kullanımı, aspirasyon dediğimiz akciğerle besin gitmesine neden olabiliyor. Bebeğin hayatını tehlikeye sokabilen bu durum, gastroözafagial reflü denilen sağlık sorununa da neden olabiliyor. Bunun yanı sıra, kaliteli bir uyku için beslenmenin yatmadan en geç yarım saat önce sonlandırılması öneriliyor.
“9. aydan itibaren kendi odalarında uyutun”
Bebek ve annenin yemek yeme ve uyku düzenini oturtması için dokuz ay yeterli görülüyor. Bu süreç içerisinde bebekler gündelik rutinlere alışma davranışı gösterirken, annelerin de bebeklerinin davranışlarını ve yemek saatlerini saptamaları gerekiyor. Sağlıklı bir uyku düzeni için bebeklerin dokuz ay tamamlandıktan sonra kendi odalarında uyumasının sağlanması önem taşıyor.
