Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?Adet ya da regl, ergenlik çağına girmiş her sağlıklı kadının menopoza girene kadar aylık olarak yaşadığı yumurtlama ve döllenmeyen yumurtanın vücuttan atılma sürecidir. Vücudun döllenmemiş yumurtayı vücuttan atabilmesi için rahim kasları gerilmekte ve bu sancılara sebebiyet vermektedir. Yoğun adet ağrısı yaşayan kadınlar da adet sancısına ne iyi gelir konusu üzerine araştırmalar yaparak regl dönemini en acısız şekilde geçirmenin yollarını aramaktadır.

Adet sancısı, kasların yumurtayı atmak için yaptığı hareketler nedeniyle yaşanmaktadır. Bu yaşanan ağrı, bazı yöntemler ile hafifletilebilmektedir. Ancak normalde yaşanandan çok daha büyük ve katlanılamayacak bir ağrı yaşanıyorsa, mutlaka doktora gitmek gerekecektir. Zira dayanılmayan şiddetli ağrılar, bazı kötü durumların habercisi olabilir.

Adet Sancısının Azaltılması İçin Neler Yapılabilir?

Adet dönemlerinde daha az acı çekmek ve günlük hayatınıza daha iyi hissederek devam edebilmek için yapabileceğiniz bazı uygulamalar bulunmaktadır. Adet sancısı, daha önce de belirtildiği gibi döllenmeyen yumurtaların yoğun kas hareketleri ile vücuttan tahliye edilmesi sebebiyle ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle adet sancısına ne iyi gelir evde konusu üzerine araştırmalar yapıyorsanız, kaslarınızı rahatlatacak türde eylemlere yönelmeniz daha doğru olacaktır.

Adet sancınızı hafifleterek günlük işlerinizi yaparken daha iyi hissedebilmeniz mümkündür. Aşağıdaki listede adet olduğunuz zaman sancılarınızın azalması için uygulayabileceğiniz yöntemlerden bazıları belirtilmektedir.

Adet sancısını azaltmak için papatya çayı içebilirsiniz. Papatya çayı hem yorgunluğu azaltacak hem de vücudunuza rahatlama hissi yaşatacaktır. Bu sayede kas ağrılarınızda hafifleme görülür.

Adet dönemindeyken bol su içmeniz önerilir. Zira bu dönemde bolca su içmek kaslarınızı rahatlatacaktır.

Regl dönemindeyken ne kadar sağlıklı gıdalarla beslenirseniz, bir o kadar ağrısız bir dönem geçirebilirsiniz. Meyve, sebze ve protein tüketimini arttırırsanız, adet sancılarınızda azalma görülecektir.

Alt karın bölgenizi sıcak tutmak, rahminizde olan kasılmaları çok daha az hissetmenize yardımcı olur. Sıcak su torbası ya da bir battaniye bu noktada işinize yarayacaktır.

Kan kesme etkisi olmayan ağrı kesici ilaçlar kullanarak ağrı ve sancılarınızın hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Ancak kanamayı durduran ilaçları regl döneminde kullanmamalısınız.

Bu ve bunun gibi basit ancak etkili uygulamalar, adet döneminizde oldukça işinize yarayacaktır. Bu sayede hem günlük hayatınıza devam edebilir hem de ağrılarınızın şiddetlenmemesini sağlayabilirsiniz.

Adet Sancısına Ne İyi Gelir İlaç

Adet ağrısı yaşayan ve ilaç kullanmak isteyen kadınlar, ağrı kesici ilaçlardan faydalanabilmektedir. Adet sancısına ne iyi gelir ilaç konusunu merak ediyorsanız, bu noktada güçlü ağrı kesicilerden uzak durmanız gerektiğini bilmeniz oldukça önemlidir. Özellikle kan kesici özelliği bulunan ilaçlar, rahminizden atılan yumurta ve kanın düzenini bozabilir. Bu nedenle Parol, Advil, Tylenol, Aleve gibi düşük etkili ilaçları kullanmanız tavsiye edilmektedir.

Adet döneminizde ağrı kesici ilaç kullanacaksanız, gün içerisinde 1 defa ilaç almanız yeterli gelecektir. Her ağrı yaşandığı zaman ilaç içmeniz, hem beklenmeyen sorunlara sebebiyet verebilmekte hem de ağrı kesici ilacın etkilerine bağışıklık kazanmanıza neden olabilmektedir. Eğer bir ağrı kesiciye bağışıklık kazanırsanız, ilacın etkilerini hissetmemeye başlayabilirsiniz.

Adet ağrısı için kullanılacak ilaç, doktor tavsiyesi ile alınmalıdır. Her ilacın içeriği farklı olabildiği için doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilmektedir. Ayrıca bilmeniz gerekir ki, adet ağrısı için ilaç kullanmak mutlaka son tercihiniz olmalıdır. Sıcak su torbası kullanmak, sıcak bitki çayları içmek, su tüketmek gibi basit uygulamalar, hem daha sağlıklı hem de daha etkili olacaktır.

Adet sancısına ne iyi gelir

Adet Sancısına İyi Gelen Yatış Pozisyonu

Adet sancılarını azaltmak ve dindirmek için oturma ve yatma pozisyonlarınıza da dikkat etmeniz gerekir. Bazı pozisyonlar, sancılarınızın artmasına sebebiyet verebilirken, bazıları ise kasılmaları çok daha az hissetmenizi sağlayarak rahat etmenize yardımcı olacaktır. Adet sancısına iyi gelen yatış pozisyonu arıyorsanız, sancıları azaltmak için birden fazla pozisyon olduğunu bilmelisiniz. Aşağıdaki listede yatarken adet ağrısını hissetmenizi engelleyecek pozisyonlar belirtilmektedir.

Adet olduğunuz zaman tercih edebileceğiniz en etkili yatış pozisyonu cenindir. Cenin pozisyonunda yan yatmanız ve dizlerinizi kırarak olabildiğince kendinize çekmeniz gerekmektedir. Bu pozisyon sayesinde adet kasılmaları daha az olur ve yumurta daha hızlı bir şekilde tahliye edilir.

Yüzükoyun pozisyonda yatıp tek bir bacağınızı karnınıza doğru çekerek yatarsanız, ağrılarınızda gözle görülür bir azalma olacaktır.

Fetal pozisyon da ağrıların hafifletilmesi ve kasların gevşetilmesi için oldukça idealdir. Bu pozisyonda sırtüstü yatmanız, iki bacağınızı açmanız ve dizlerinizi kırarak topuklarınızı birleştirmeniz gerekecektir. Bu pozisyonda birkaç dakika beklerseniz, ağrılarınızın geçtiğini ve kasılmalarınızın azaldığını hissedeceksiniz.

Yatağın üzerinde dizlerinizi yere koyduktan sonra alnınızı yatağa değecek şekilde esnetir ve bu pozisyonda birkaç dakika beklerseniz, ağrılarınızda hafifleme görülecektir.

Yatakta oturur pozisyonda bacaklarınızı birbirinden olabildiğince ayırıp başınızı ön tarafa doğru uzatırsanız, yapacağınız bu hareket kasılmaların önüne geçmenize yardımcı olacaktır.

Yukarıda belirtilen regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar, hem adet dönemindeyken hem de normal zamanlarda uygulayabileceğiniz basit pozisyonlardır. Kasların rahatlamasını sağlayan ve ağrıları önemli ölçüde azaltan bu pozisyonları günlük olarak tekrarlamanız, başta adet ağrısı olmak üzere çoğu ağrıya iyi gelecektir.

Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler

Adet sancısının üstesinden gelmenin diğer bir yolu ise bazı yiyeceklerden bolca tüketmeye önem vermektir. Adet sancısına iyi gelen yiyecekler, günlük beslenmeye eklendiği zaman etki fark edilecektir. Aşağıdaki listede bu yiyeceklerden bazıları belirtilmektedir.

Magnezyum kaynağı olan muz, krampları büyük ölçüde hafifletmekte ve enerji vermektedir.

Bitter çikolata, serotonin hormonu salgılanmasını sağlayarak hem enerjinizi arttırır hem de mutlu hissetmenizi sağlar.

Limon, portakal, mandalina, nar gibi narenciye grubu meyveleri, C vitamini almanıza yardımcı olurken bir yandan ağrılarınızı hafifletecektir.

Balık tüketmek, vücudun omega 3 almasını sağlar. Ayrıca vücuttaki şişkinlik hissinin giderilmesine yardımcı olarak sancıları hafifletir.

Adet döneminde yaşanan susuzluk ve tatlı ihtiyacını gidermek için tercih edilebilecek yiyeceklerden bir tanesi de karpuzdur.

Maydanoz çayı, en sağlıklı detoks içeceklerinden biridir. Maydanoz çayı tüketerek kramplarınızı hafifletebilirsiniz.

Papatya çayı içerek kaslarınızın gevşemesini sağlayabilirsiniz. Papatya çayının bir diğer özelliği ise sakinlik sağlamaktır.

Öğünlerinizde zerdeçal, zencefil, safran gibi baharatlar ile zenginleştirerek ağırlarınızın hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz.

Yukarıda belirtilen yiyecekler günlük olarak tüketmeye uygundur. Bu gıdalara karşı herhangi bir hassasiyet ya da alerjiniz yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bu besinlere ek olarak günde en az 2 ya da 3 litre su içmeli ve kendinizi zinde tutmalısınız.

Adet Sancım Çok Şiddetli Ne Yapmalıyım?

Adet sancısı, bazı zamanlarda dayanılmayacak boyutlarda olabilmektedir. Bu durumda adet sancım çok şiddetli ne yapmalıyım sorusuna yanıt aranmaktadır. Eğer adet sancınız dayanılmayacak kadar yüksekse, ilk olarak adet ağrısına iyi gelen oturma ve yatma pozisyonlarını uygulamalı ve gerekirse sıcak su torbası ile alt karın bölgenizdeki kasları rahatlatmalısınız.

Ancak ağrılarınız çok fazlaysa ve geçmiyorsa, ağrı kesici ilaç kullanabilirsiniz. Ağrı kesici ilaç, kısa süreli bir rahatlama sağlayacaktır. Artan kramp, sancı ve ağrı durumlarında ise en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız ve profesyonel destek almanız tavsiye edilmektedir.

Bizimle iletişime geçmek için TIKLAYINIZ

Bizi sosyal medya hesaplarımız üzerinden takip etmek için https://twitter.com/Saglik_medya?s=09